Menjaga Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat sangatlah penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Menjalankan pola hidup sehat tidaklah sulit dan tidaklah gampang. Pasalnya daya tahan setiap orang berbeda-beda. Kenapa menjaga kesehatan itu penting? Karena sehat itu mahal. Bersyukurlah kalian sekarang yang masih pada sehat-sehat. Karena di luar sana banyak orang yang ingin sembuh dari penyakit selama hidupnya. Tetapi jika kita rajin untuk menjaga pola hidup sehat, maka untuk mendapatkan sehat itu mudah. Sekarang banyak orang yang susah untuk menjalankan hal tersebut. Karena aktivitas yang begitu padat. Anda juga bisa membaca Menjaga Kesehatan Tubuh Penting.

Untuk memulai pola hidup sehat memanglah tidak mudah. Perlu niat yang kuat dan kemampuan untuk mendapatkan pola hidup sehat yang lebih baik. Selain niat dan kemampuan, ada rintangan yang akan anda hadapi, yaitu rasa malas. Bagaimana anda akan sehat sedangkan pola yang anda jalani saja tidak sehat. Disinlah saya akan membahas bagaimana menjaga pola hidup yang sehat untuk anda.

  1. Tidur atau Istirahat Secukupnya.
Good-Sleep-1024x680

(sumber: www.kimwaggoner.com)

Secara umum tidur yang baik adalah 8 jam. Mulai dari jam 10 malam sampai jam 6 pagi. Tetapi ada sebagian yang mungkin untuk tidur tidak membutuhkan waktu yang lama atau sebaliknya. Karena setiap orang berbeda-beda porsi tidurnya. Tapi pada dasarnya tidur secara umum adalah 8 jam.

Tubuh kita perlulah istirahat yang cukup. Karena jika tubuh kita terlalu banyak aktivitas yang padat dan kurang istirahat, maka tubuh kita akan lesu dan rentan terkena penyakit. Oleh karena itu sepadat apapun aktivitas anda, luangkan waktu untuk istirahat yang cukup dan berkualitas untuk mengembalikan tenaga anda agar anda bisa menyelesaikan pekerjaan atau aktivitas anda dengan nyaman dan konsentrasi.

 

  1. Pola Makan Teratur dan Mengandung Gizi Seimbang.
(sumber: www.gizanherbal.wordpress.com)

(sumber: www.gizanherbal.wordpress.com)

Pasti anda pernah mendengar yang namanya 4 sehat 5 sempurna. Ya itu dia makanan  standar yang baik untuk dikosumsi setiap hari. Selain sehat, makanan 4sehat 5 sempurna tersebut sudah pasti mengandung gizi maupun vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti halnya karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Semua itu sangat diperlukan tubuh agar tubuh tetap sehat dan kuat.

 

  1. Kurangi Makanan Siap Saji.
junkfood

(sumber: www.cias.rit.edu)

Selain makan-makanan yang bergizi, kita juga perlu  menghindari makanan yang mengandung lemak tinggi dan makanan cepat saji. Kenapa kita harus menghindari makanan cepat saji? Karena makanan tersebut dapat meningkatkan potensi terkena serangan jantung, menyebabkan ketagihan, meningkatkan potensi terkena kanker, meningkatkan resiko diabetes, meningkatkan potensi tekanan darah tinggi jika kita sering makan cepat saji. Untuk anda yang ingin mengetahui lebih detil bahayanya bisa di lihat di Bahaya Makanan Cepat saji.

 

 

  1. Memperbanyak Minum Air Putih.

Woman Drinking Water (sumber: ww.stylecaster.com)

Sebagian besar tubuh kita membutuhkan yang namanya unsur cairan. Karena kurang lebih 70% dalam diri kita adalah cairan. Kenapa kita harus banyak minum air putih? Karena dalam darah kita terdapat juga cairan yang jika dalam darah kita kekurangan cairan, darah tersebut akan menggumpal yang dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung. Air putih juga dapat mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh kita melalui air seni kita. Oleh karena itu sangat penting air putih dalam kehidupan sehari-hari.

 

  1. Teratur Dalam Berolahraga.
(sumber: www.racinginparadise.com)

(sumber: www.racinginparadise.com)

Olahraga merupakan kegiatan yang paling banyak dilakukan oleh setiap orang. Karena olahraga begitu banyak manfaatnya. Olahraga juga dapat membuat otot dan rangka tubuh bergerak, denyut jantung meningkat sehingga darah beserta oksigen dan nutrisi bisa disalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.

Apa bahayanya jika jarang berolahraga? Bahayanya adalah dapat mengakibatkan hipertensi, sakit jantung, osteoporosis, obesitas, depresi, dan lain sebagainya. Olahraga teratur sangatlah penting bagi tubuh kita untuk menjaga pola hidup sehat. Bisa di baca Bahaya Kurang Berolahraga.

 

  1. Menjaga Lingkungan Tetap Bersih.
(sumber: www.keepmovingweekly.wordpress.com)

(sumber: www.keepmovingweekly.wordpress.com)

Lingkungan bersih pastilah masyarakat akan nyaman. Lingkungan bersih sangat penting juga. Karena lingkungan bersih masyarakat juga akan sehat. Lingkungan bersih atau sehat juga akan mempengaruhi masyarakat tersebut. Lihat saja masyarakat yang lingkungannya tidak terjaga, banyak limbah atau sampah menumpuk berserakan tidak ada yang membersihkan. Pasti akan menyebabkan wabah penyakit bagi masyarakat tersebut. Lingkungan bersih sangat perku juga untuk menjaga pola hidup yang sehat.

 

Semoga bermanfaat dan bisa menjadi tambahan referensi bagi pembaca. Terima kasih banyak.

2 Comments

  1. Hendra Suhendra Maret 3, 2016
    • aqieb Maret 3, 2016

Leave a Reply